Todos hemos estado allí antes. Estás conversando con alguien y, de repente, comienza a revisar su teléfono. ¡Incluso podrían hacerlo justo en frente de usted!

Esto se llama phubbing, y es un problema creciente. Las personas son tan adictas a sus teléfonos que no pueden dejarlos, incluso cuando están en medio de una conversación. ¡Casi el 32 por ciento de las personas informaron haber sido golpeadas 2 o 3 veces al día!

En esta publicación, discutiremos qué es el phubbing, por qué es peligroso y cómo detenerlo.

¿Qué es Phubbing? 

Phubbing, también conocido como “desprecio telefónico”, es el acto de ignorar a alguien a favor del teléfono. Puede ocurrir en cualquier conversación, ya sea con un amigo, un familiar o incluso un socio comercial.

El acto de phubbing puede presentarse de otras formas, como cuando alguien mira desde arriba o mira por encima de tu cabeza durante una conversación con la esperanza de encontrar a alguien (o algo) más interesante.

Phubbing tiende a ser un comportamiento grosero y desconsiderado. Transmite que la persona al otro lado del teléfono es más importante que la persona con la que estás hablando.

¿Por qué el phubbing es peligroso?

En primer lugar, el phubbing puede provocar problemas de comunicación. Cuando alguien te está insultando, en realidad no está escuchando lo que dice. Esto puede hacerle sentir excluido en una conversación.

En segundo lugar, el phubbing puede dañar las relaciones. El contacto visual es muy importante para crear vínculos y desarrollar oxitocina, la sustancia química que genera confianza y conexión. La falta de contacto visual debido al phubbing puede hacer que las personas sientan que no te preocupas por ellas ni valoras su tiempo.

Dato curioso: ¡Los investigadores descubrieron que las personas que simplemente observaban a otros phuping durante una conversación se sentían estresadas!

Cómo dejar de phubbing

Si estás harto y cansado de que te phubteen, hay algunas cosas que puedes hacer para detenerlo.

Sigue su mirada

• Si se encuentras con alguien que fhubs durante una conversación, sigue su mirada. Fíjate en lo que miran y haz un comentario:
• Si están mirando por encima de tu cabeza, date la vuelta y trata de ver lo que están mirando. “Oh, pensé que estabas mirando hacia allá”.
• Si miran su teléfono, mira la pantalla de su teléfono. “¿Querías mostrarme algo interesante?”
• Si está observando a la persona que está a tu lado, mírala. “Oh, ¿los conoces?”

1. Premia el contacto visual

Algunas personas pueden ser culpables de phubbing porque son súper introvertidas o socialmente ansiosas. ¡Y eso está bien! En este caso, querrás ayudarlos recompensándolos con contacto visual.

Así es cómo:

Muéstreles una sonrisa tranquilizadora cada vez que miren hacia arriba. Sonreír actuará como un refuerzo y le indicará que es bueno mirarte. Incluso puedes agregar algunos pequeños guiños a la sonrisa.

Pausa primero, continúa después. Cuando alguien te haya desairado durante una conversación (especialmente si está hablando), emplea inmediatamente la pausa. Incluso podría estar en medio de una oración, ¡está bien! Cuando su atención finalmente regrese a usted, continúe hablando.

2. Ser verbalmente directo

Si notas que alguien te está molestando por algo o evitando algo, puedes decir verbalmente: “¿Está todo bien? Me doy cuenta de que miras mucho hacia abajo” o “Me doy cuenta de que no me has estado mirando”.

Este es un enfoque sencillo, pero si cree que está pasando por un problema personal, esta podría ser una forma de que se abra y comparta lo que está pasando.

3. “Esperaré a que termines”

Intente decir esta línea cuando note que alguien se entierra en su teléfono. Les avisará que no entablarás una conversación con ellos a menos que te presten toda su atención.

¡Este es súper directo! Guárdelo para esos amortiguadores incondicionales.

4. Usa una frase divertida

Puedes decir juguetonamente: “¡Saluda de mi parte!”. u otra frase divertida/humorística/juguetona. Esto ayudará a aligerar la conversación y también señalará que notas su desaire.

Otras frases ingeniosas podrían incluir:

• “No te preocupes. Puedes anotar mi número más tarde.
• “Esto debe ser importante. ¿Es el presidente al otro lado de la línea?
• “Oh, debes estar revisando los últimos memes, ¿verdad?”

No dejes que el phubbing se interponga en el camino de las conversaciones verdaderas y genuinas.

Preguntas frecuentes sobre phubbing

¿Qué es el comportamiento phubbing?

Phubbing es un término usado para describir el acto de desairar a alguien a favor del teléfono. Es una mezcla de “teléfono” y “desprecio”. El comportamiento de phubbing también se puede ver mirando por encima de la cabeza o mirando por encima de la cabeza de alguien en busca de una oportunidad durante una conversación.

¿Cuál es un ejemplo de phubbing?

La forma más común de phubbing es cuando alguien está hablando contigo, mirando su teléfono en lugar de hacer contacto visual. Otros ejemplos de phubbing que alguien puede hacer incluyen:

• Interrumpir una conversación para atender una llamada telefónica
• Desplazarse por las redes sociales mientras se supone que debe estar escuchando a alguien
• Pasar al teléfono para escapar de una discusión o desacuerdo, especialmente con una pareja

¿Qué causa el phubbing?

Phubbing puede deberse al aburrimiento y una forma de que alguien encuentre entretenimiento rápido. También podría deberse a que alguien intenta evitar una conversación incómoda o se siente socialmente ansioso durante las interacciones sociales. Otras veces, el desaire puede ocurrir cuando alguien se vuelve adicto a sus teléfonos.

¿El phubbing es una adicción?

Phubbing puede ser adictivo, especialmente cuando se vuelve normal durante las interacciones sociales. Algunas personas pueden confiar demasiado en los teléfonos y evitar las interacciones sociales, especialmente durante fiestas, reuniones amistosas o conferencias de negocios. Si phubbing comienza a dañar las relaciones, puede ser peligrosamente adictivo.

Las consecuencias del excesivo uso del celular trae la distracción en muchos aspectos de la vida, incluso en una simple conversación. Como verás, el phubbing es más común de lo que usted pensaba!. Sigue estos consejos para evitar hacerlo y que personas cercanas a ti lo practiquen cuando tienen una salida contigo.

Traducido y adaptado de: Science of people