8 métodos que los empresarios exitosos emplean para manejar el estrés
Los altos niveles de actividad durante un periodo de tiempo sostenido, son el principal causante del estrés. El cual genera abrumación y ansiedad en quienes lo padecen. Para mantener una buena salud física y mental, así como tener éxito a largo plazo, es crucial encontrar la solución a este problema.
El primer paso es identificar de dónde proviene ¿Acaso es causado por la acumulación y el aplazamiento de sus obligaciones? ¿Sus hábitos, actitudes o vida personal están aumentando sus niveles de estrés? Una vez que conozca el motivo, procederá a buscar la manera de solucionarlo. Siendo lo mejor, darse un tiempo para un descanso efectivo. De tal modo que se recargue de energía y se sienta revitalizado.
A continuación, conocerá cómo los empresarios exitosos manejan el estrés y sobrellevan el agotamiento.
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Medite constantemente
Es importante que encuentre el equilibrio que le permita sentirse en armonía con el mundo que lo rodea y que, además, tranquilice su mente y cuerpo. Por ello es recomendable que realice ejercicios de respiración profunda y meditación, los cuales pueden ser practicados en cualquier lugar y hora.
El objetivo de estas sesiones es que despeje su mente y que evite quedarse atrapado en pensamientos interminables. Lo más importante de todo, es que se abstenga de juzgarse a sí mismo. Siendo esta la oportunidad ideal para que se comprenda y acepte.
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Anote sus problemas
Nunca subestime la serenidad que sentirá tras escribir sus molestias en un papel. Ya que al realizarlo, liberará sus emociones y, por tanto, pensará con mayor claridad.
Los expertos sugieren que cuando el estrés se vuelve abrumador, llevar un diario es una buena manera de lidiar con las emociones negativas y lo mejor es que le tomará tan solo unos minutos.
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Realice ejercicios físicos
Los empresarios de alto rendimiento saben que realizar cardio de alta intensidad, o incluso dar un paseo rápido, son buenas maneras de liberar endorfinas. Además, el ejercicio es una excelente salida para las emociones negativas, tales como, el enojo, la frustración y la ansiedad.
Un estudio demostró que las personas que queman más calorías diarias, eran menos propensas a irritarse o enojarse por los problemas laborales.
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Inicie su día positivamente
¿Alguna vez ha despertado sintiéndose estresado? Esto sucede porque se fue a dormir ansioso y molesto. La solución es que aproveche algunos minutos de la mañana para relajarse. Asimismo, piense en todas las cosas por las que está agradecido y que influyen positivamente en su vida. Luego, anote sus metas, de tal modo que su día sea lo más productivo posible y que, por tanto, evite perder el tiempo pensando en qué debería hacer.
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Delegue algunas responsabilidades
Es imposible que usted se encargue de todas las actividades de su empresa. Por ello es importante que comprenda que hay ocasiones en las que necesitará ayuda, lo cual está bien. De hecho, delegar las tareas que demandan mucho tiempo, permitirá que se concentre más en sus principales responsabilidades.
Si aún no tiene idea acerca de cómo hacerlo, entonces lea este artículo: 4 tareas que los líderes exitosos deben delegar.
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Conéctese con empresarios de ideas afines
Hay ocasiones en las que quiere analizar el problema o cuestión, por lo que es de gran ayuda tratar con personas que tienen conocimiento sobre el tema que usted quiere abordar. Siendo aún más útil el que ellos hayan pasado por lo mismo.
Rodéese de empresarios y líderes de negocios que puedan ser un apoyo para usted. Mejor aún, si logra encontrar un mentor que haya estado presente en el mercado, el tiempo suficiente como para evaluar el panorama general.
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Aprenda a tener control
Recuerde que no es una máquina y que merece descansar cada cierto tiempo o, de lo contrario, se agotará rápidamente y con frecuencia. Por eso tiene que aprender a establecer un ritmo sostenible, lo cual significa, conocer sus límites.
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Encuentre su pasatiempo ideal
Un pasatiempo es una manera maravillosa de darle un respiro a la mente. Realice alguna actividad que le guste, especialmente algo práctico que absorba su atención. Además, puede ser una buena manera de relacionarse con otros socialmente, lejos del trabajo. Por ejemplo: jugar golf, ir de excursión; tomar clases de baile, yoga o cocina.
Artículo traducido y adaptado de Entrepreneur.
Francisco Esteban Pérez Yoma es un ingeniero y empresario chileno del sector inmobiliario. Estudio en el Saint George’s College y en la Universidad de Chile, donde se tituló como Ingeniero Civil.